La cohérence cardiaque est un exercice de respiration profonde de 5 minutes, dont le rythme peut être modulé en fonction de l'effet recherché. Ici l'inspiration est plus courte (4) que l'expiration (6) ce qui stimule le nerf vague. Et stimuler son nerf vague c'est particulièrement intéressant, puisque cela permet de revenir au calme, de sortir du mode "survie", de gérer son stress à court et long terme, mais aussi et c'est plus surprenant de faire baisser l'inflammation et donc la douleur. Pour débuter, choisis un lieu calme. Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées. Inspire par le nez en gonflant l’abdomen pendant que le soleil monte (4 secondes). Expire lentement par la bouche (comme dans une paille) pendant qu'il descend (6 secondes). Tu ressentiras les bienfaits de ces 5 min durant 4 heures environs, c'est pourquoi il est conseillé de la pratiquer 3 fois par jour ;) -------------------------------------------------------------------- Reçois gratuitement mon Ebook "Les 4 piliers pour réguler son système immunitaire" : https://www.shirleydalmasso-nutritherapie.com/ebook -------------------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes les sujets nutrition, psychonutrition, microbiote ou santé naturelle? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleydalmasso-nutritherapie.com/

Que manger lorsque l'on souffre d'une maladie auto-immune? C'est une question qui revient extrêmement souvent dans les commentaires. J'avais fais il y a quelques mois un contenu sur le sujet, mais il mérite une mise à jour, la voici ;) Dans cette vidéo je t'explique pourquoi il est important d'avoir une nutrition anti-inflammatoire, quel est lien entre l'inflammation et l'auto-immunité. Mais aussi que parfois, malgré que tout soit respecté à la lettre, cela peut ne pas suffire. Dans ce cas, il faut aller un peu plus loin et débusquer ce qui, dans ton assiette, ne convient pas à ton système immunitaire. Que tu souffres de lupus, de Gougerot sjogren, de basedow, de Hashimoto, de polyarthrite rhumatoïde... ou d'une des 80 autres maladies auto-immunes, mettre la main sur ton alimentation idéale peut radicalement faire diminuer tes symptômes ;) -------------------------------------------------------------------- ➡️ Si tu veux faire reculer les symptômes de ta maladie auto-immune et retrouver ton bien être, viens jeter un coup d'œil au programme hyper complet que j'ai conçu pour ça : ➡️https://www.shirleydalmasso-nutritherapie.com/leprogramme -------------------------------------------------------------------- Reçois gratuitement mon Ebook "Les 4 piliers pour réguler son système immunitaire" : https://www.shirleydalmasso-nutritherapie.com/ebook -------------------------------------------------------------------- Comme promis, voici le mien de l'oméga 3 Chez Copmed 5% de réduction sur tout le site avec ce code : VIPA06937 C'est de loin le meilleur que je connaisse pour faire baisser l'inflammation: *https://www.copmed.fr/fr/acides-gras-essentiels/407-epa-dha-ultra-concentre-omega-3.html -------------------------------------------------------------------- ➡️Tu aimes les sujets nutrition, psychonutrition, microbiote ou santé naturelle? Alors abonne toi :) Retrouve moi aussi : 👉 Sur Insta : https://www.instagram.com/le.lab.antiinflammatoire/ 👉 Et sur Facebook :https://www.facebook.com/ShirleyPsychonutrition Retrouve toutes les infos sur mon site internet : ➡️https://www.shirleydalmasso-nutritherapie.com/

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